На сегодняшний день в медицине большое внимание уделяется вопросам долголетия. Уже проведено и продолжает проводиться множество исследований, посвященных увеличению продолжительности и качества жизни каждого из нас. В этой статье я хочу коротко выделить и обратить внимание на основные моменты, которые уже доказали, в ходе многочисленных исследований, свое влияние на продолжительность нашей жизни.

1) Физическая активность. В результате исследований, была доказана прямая взаимосвязь физической активности и длительности жизни человека. Все мы знаем, что «движение – это жизнь». Те люди, которые регулярно занимаются умеренной физической нагрузкой, живут дольше, чем те, которые ведут малоактивный образ жизни. Не зря в медицине широко применяется метод лечебной физкультуры для лечения и профилактики таких заболеваний как: онкология, сахарный диабет, ожирение, гипертоническая болезнь, остеопороз, заболевания сердца и многих других. Для того, чтобы заниматься физической активностью, совсем не обязательно тратить уйму времени. Мне понравилось, как доктор А. Мясников написал в своей книге: «Ищите физические нагрузки во всем, превращайте рутину ежедневной жизни в череду физических упражнений. Телевизор смотрите? А вот я сейчас встану и 50 раз присяду! Зачем?! А просто так! Чтобы доказать себе лишний раз, что хозяин этого ленивого тела я, а не оно! Развязались шнурки? Никаких сяду или поставлю ногу выше. Нагнулись и завязывайте. Никогда не сидите в общественном транспорте. Не пользуйтесь лифтом. Ведите себя так, если бы Вам было 20 лет».

2) Вредные привычки. Всем уже давно известно, что курение, алкоголизм, наркомания являются причинами многих серьезных заболеваний (онкологии, гипертонической болезни, сахарного диабета, инфаркта, инсульта и т.д) и напрямую влияют на качество и продолжительность нашей жизни. Ф. Углов пишет: «Люби свое тело, щади его. Никогда не пей и не кури, иначе все бесполезно»

3) Здоровый сон. Доказано, что сон длительностью 6-8 часов в сутки, способствует полноценному восстановлению сил организма, что положительно влияет на здоровье и продолжительность жизни. Поэтому не стоит забывать уделять необходимое время отдыху, соблюдать режим и распорядок рабочего дня.

4) Здоровое питание. Качество нашего питания напрямую влияет на состояние нашего здоровья. Излишний вес, в результате избыточного питания «нездоровыми» продуктами, увеличивает риск сахарного диабета в 100 раз, в несколько раз увеличивает риск гипертонической болезни, что приводит к заболеваниям сердца, почек, потере зрения и т.д. Чрезмерное употребление соли также значительно повышает риск и прогрессирование гипертонической болезни, онкологических заболеваний. Один из принципов здорового питания: « Едим всего понемногу». О здоровом питании можете более подробно прочитать в моей предыдущей статье .

5) Предотвращение и контроль хронических заболеваний. Не многие пациенты знают свой уровень сахара, гемоглобин, холестерин крови, а ведь это очень важно. До сих пор многие пациенты не научены регулярно контролировать свое артериальное давление, и неправильно принимают препараты от гипертонической болезни. Все это нередко приводит к трагическим последствиям и инвалидности, в результате таких серьезных состояний, как инфаркты и инсульты. А если сахарный диабет, наследственная предрасположенность, гипертоническая болезнь, атеросклероз сочетаются у одного человека, то это неминуемо без адекватной терапии приведет к серьезным последствиям. Относитесь бережно к своему здоровью! Как писал известный и уважаемый хирург, который дожил до 100 лет Федор Углов: « Продолжительность твоей жизни зависит от тебя самого!»

Старайтесь соблюдать эти несложные принципы, чтобы прожить долгую и счастливую жизнь!